설탕 섭취를 중단하면 일어나는 일

 

 

 

설탕 섭취를 중단하면 일어나는 일 알아보겠습니다. 대부분 모든 음식에는 설탕이 들어가게 됩니다. 그러나 설탕 섭취를 중단하게 되면 심장병 및 각종 질병에 걸릴 확률이 줄어들게 됩니다.

 

미국의 한 여성은 약 6년 동안 설탕 섭취를 제외하고 건강한 식생활을 이어왔는데 설탕 섭취를 중단하고 몸이 더 건강한 느낌을 받았다고 합니다.

 

설탕 섭취를 중단하면 일어나는 일

목차

 

 

설탕 섭취를 중단하면 일어나는 일

1. 자고 일어날 때 얼굴이 덜 붓고 기분이 상쾌하다.
2. 단맛을 다르게 본다.
3. 체중 감량에 성공했다.
4. 피부가 더 좋아졌다.

 

하루에 2잔 이상 설탕이 들어있는 음료를 마시는 사람들은 거의 마시지 않는 사람들에 비해 심혈관 사망률이 무려 31% 높았으며 총 사망률은 28% 높았습니다.

 

이것은 설탕이 얼마나 우리 몸에 해로운지를 증명하기 위한 것이며 이 여성은 설탕의 단점을 잘 알고 있었으나 식단에는 큰 변화를 줄 생각이 없었다고 합니다.

 

그러다가 이중이염에 걸리게 되었으며 이상한 일이 아니어서 의사가 전에 복용한 항생제를 처방했을 당시 두 번 생각하지 않았습니다. 항생제로 인해 문제를 일으킨 적이 없어서 큰 피해를 입히는 것처럼 보였을 때 매우 당황했습니다.

 

의사는 아니지만 항생제가 장에 있는 일부 건강한 박테리아를 죽이고 먹을 때마다 위 경련하고 팽만감을 유발한다는 사실을 알게 됐습니다.

 

즉시 프로바이오틱스를 복용했으며 건강에 좋고 가공되지 않은 가장 깨끗한 음식으로 식단을 바꿔야 하겠다고 결정했으며 설탕 섭취를 줄이고 야채하고 생건 같은 전체 음식으로 식단을 바꿨습니다.

 

1. 설탕 섭취를 중단하면 얼굴이 덜 붓는다.

설탕 소비를 줄이는 아이디어를 연구를 했었고 설탕 섭취 감소에 대해 읽은 모든 내용이 위장 문제를 해결하고 싶다면 당장 섭취를 중단하라는 내용이었으며 첫 달 동안 모든 초콜릿, 빵, 과자 등을 포기했습니다.

 

과일 섭취를 제한했고 꿀과 메이플 시럽 역시 모두 중단했으며 한 달 이후 소량의 과일하고 꿀을 식단에 천천히 추가했습니다.

 

처음에는 2주 동안 매일 두통하고 나태함을 느끼는 것처럼 설탕에 얼마나 중독되어 있는지 상기시켜 주는 것은 없었고 실제로 중독성이 있었습니다.

 

이것을 중단하려고 할 때 금단 증상을 유발할 수 있으며 쥐의 설탕 공급에 대한 테스트 그룹을 제거했을 당시 쥐의 뇌 도파민 수치가 떨어졌으며 금단의 징후로 불안을 나타냈습니다.

 

설탕을 끊을 때까지 자고 일어났을 때 얼굴이 왜 붓는지 잘 몰랐지만 설탕 섭취를 중단하고 체중계의 숫자뿐만 아니라 얼굴이 덜 부은 느낌을 들었습니다.

 

2. 얼굴이 더욱 깨끗해졌습니다.

대학교 2학년 때까지 여드름이 난 적이 없었고 그때 여드름에 대한 모든 것을 무시한 채 살아왔지만 어느 날 여드름이 생겨서 깜짝 놀랐는데 지금 설탕 섭취를 중단하고서 피부 톤 하고 질감에 매우 만족하기 시작했습니다.

 

설탕을 줄인 이후로 피부는 더 좋아보였으며 얼굴이 깨끗해졌습니다. 얼굴이 깨끗해진 이유는 설탕을 중단했기 때문이라고 믿고 있습니다.

 

3. 단맛을 다르게 맛볼 수 있습니다.

설탕 섭취를 하고 있는 친구하고 내가 같은 케이크를 맛을 보고 너무 달다고 말을 했습니다. 설탕을 식단에 다시 도입하기 시작한 후 마침내 깨달았으며 인공 및 설탕으로 과부하가 걸리지 않아서 그런지 미각은 단맛에 더욱 민감했으며 생과일이 그 어느 때보다 더욱 달콤했고 디저트가 너무 달기 시작했습니다.

 

오늘은 설탕 섭취를 중단하면 일어나는 일 함께 알아봤습니다.

 

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