바나나 효능 5가지 알아보기

바나나 효능 5가지 알아보도록 하겠습니다. 매일 바나나를 먹게 된다면 우리 몸에는 정말 많은 변화가 일어날 수 있습니다.

대표적으로 입과 잇몸 건강, 골다공증 및 뼈를 보호할 수 있고 충분한 칼륨까지 섭취할 수 있으며 우리 몸에게 다양한 변화가 일어나게 됩니다.

바나나는 매우 부드러운 질감으로 치아가 바나나를 부수기 위해서 너무 힘들게 일할 필요가 전혀 없는데 바나나를 매일 먹게 되면 입과 잇몸 건강에 좋을 수 있다고 합니다.

그 이유는 바나나에서 발견되는 비타민 C 덕분이며 일반적으로 비타민 C를 오렌지나 레몬 같은 감귤류하고 연관지지만 바나나도 1회 제공하는 비타민 C가 상당한 양이며 하루 일일 권장 비타민 C 섭취량은 75~90mg인데 바나나에는 약 10mg 포함되어 있습니다.

연구 발표에 따르면 면역을 보호하는데 도움이 되는 비타민 C의 능력하고 같이 과일 섭취가 입과 잇몸 상태에 매우 긍정적인 관련이 있는 것으로 보인다며 많은 연구 참가자들이 바나나를 더 많이 먹고 긍정적인 효과를 보고 있다고 했습니다.

바나나는 뼈 건강에 좋다.

뼈는 항상 성장하고 변화한다는 사실을 우리는 자주 잊습니다. 류마티스 전문의는 우리 인간은 10년 마다 골격이 완전히 새로워진다고 말을 했고 우리가 먹는 음식이 건강과 구조에 영향을 미친다고 했습니다.

우리가 매일 바나나를 먹는 것은 장기적으로 뼈 건강에 크게 기여할 수 있다는 사실을 아는 것이 좋고 바나나가 칼륨의 훌륭한 공급웡니고 뼈가 더 다공성이 되어 부러지기 쉬운 상태인 골다공증으로부터 뼈를 보호하는 데 큰 역할을 한다고 합니다.

여성의 약 절반 50세 이상 그리고 남성의 최대 4분의 1이 골다공증으로 인해 뼈가 부러지는 경험을 했고 노인들 사이에서 골치 아픈 문제입니다.

칼륨이 풍부한 음식은 우리 몸이 칼슘을 보존하는 데 많은 도움을 주고 있으며 칼슘이 염분하고 나트륨이 너무 많이 함유된 식단을 통해서 침식될 수 있는 뼈 건강에 필수적인 미네랄입니다.

매일 바나나 한 개를 먹으면 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 바나나는 독특하고 맛있는 맛으로 평가받는 것이 아니며 우리 몸이 필요로 하는 필수 미네랄과 칼륨의 최고 고급원입니다.

중간 크기의 바나나 1개에 약 422mg의 칼륨이 들어 있고 평균 성인이 하루에 필요로 하는 양의 약 9% 차지한다고 합니다.

적절한 수준의 칼륨이 있다면 신체가 혈압을 낮추고 체액 수준을 유지하면서 신장 결석의 위험을 줄이는 데 많은 도움이 됩니다.

한 연구원은 바나나는 전반적인 건강 증진제이며 심혈관 건강하고 인지 기능을 위해서 반드시 칼륨이 필요하지만 너무 많이 먹으면 안 된다고 말을 했습니다.

칼륨이 너무 과다하면 근육 경련과 속이 메스껍고 흉통을 포함한 몇 가지 불쾌감을 가질 수 있다며 가장 극단적인 경우에는 심장마비까지 일으킬 수 있기 때문에 항상 섭취량을 주시하고 식단의 균형을 맞춰야 한다고 했습니다.

국립수면재단에 따르면 밤에 잠을 자기가 힘들다면 바나나를 먹어야 도움이 된다고 말을 했고 바나나는 수면과 몇 가지 이유로 긍정적인 역할을 한다고 했습니다.

바나나가 근육 이완제인 마그네슘하고 칼륨을 함유하고 있어서 수면에 많은 도움이 된다고 밝혔고 바나나의 탄수화물이 많이 함유된 특성이 바나나를 먹고 난 뒤 졸리는 데 도움이 될 수 있다고 했습니다.

그리고 바나나에는 수면을 유도하는 트립토판이 있다고 했습니다. 트립토판은 건강한 수면을 촉진하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 돕는 아미노산이라고 했습니다.

오늘은 바나나 효능 5가지를 알아봤습니다.

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